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【美兆新聞 】【台灣十月健康講座】平平安安—心健康

發佈時間:2016-10-14

 
【陳本瑜 /台北報導】在2015年台灣十大死因中,與心血管疾病相關的死因就佔了五大項,心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎炎及腎病變,死亡率加總達31.5%,超過第一名癌症28.3%;唯有及早防治與改善,才能一步步走出死亡陷阱。十月份,台灣美兆生活事業開辦「平平安安心健康」健康講座,即針對心血管議題,帶會員認識保健之道,更加心安。

台北場由資深健康管理師黃蘋嵐主講,「血管壁脂肪堆積至阻塞的過程,需要幾十年時間,你希望在哪個時候阻斷?」當然是愈早愈好!但一定要找到問題所在,並加以控制或改善,蘋嵐健管師介紹心血管疾病的危險因子,「只要是50歲以上或是更年期之後婦女,以及有肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、缺乏運動、抽菸、酗酒、壓力大的人都應該注意。」而心血管疾病風險可從血脂檢查、發炎評估、腹部超音波、心電圖,以及一般檢查項目窺知。其中,「腹部肥胖,為何會引發心血管疾病?」因為若腹部肥胖代表內臟的脂肪太多,會造成胰島素阻抗(不正常分泌)現象,導致代謝的異常,如此一來,血壓、血脂、血糖都易升高,影響心血管健康。而美兆以標準更高的「理想值」來評估健康狀況,將警戒線拉高,「讓你不只是正常人,還要成為健康人。」

 

想有效預防心血管疾病,當然要從日常生活做起,蘋嵐健管師教授了七項招術:攝取均衡營養、低鈉低脂低熱量、適量運動(美兆研究證實每天運動15分鐘,即可延長壽命3年)、戒菸、紓壓、攝取對心血管有益的食物,以及定期做健康檢查。「營養,可改變基因的表達。」有營養師背景的蘋嵐健管師表示,只要攝取適當的營養素,體質是可以被改變的,而前提是:「你必須有運作良好的腸胃系統,幫助消化吸收。」因此,她建議以益生菌維護腸胃道菌叢生態平衡,維持基本的健康原型,再補充有助於心血管健康的營養素。「希望大家都能平平安安,擁有健康活躍的心臟。」

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