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美兆e快報

【美兆e快報 】抓住人生主題 不求百分百的讚賞(上)

發佈時間:2016-11-20

壓力
人生在世,需要獲得他人的掌聲、讚美和鼓勵是人之常情,尤其是聰明幹練的人,在多勞之後,除了獲得成就感外,也企盼能得到別人的讚揚。但有人因此迷失在他人的讚美和掌聲中,忘了自己生活的重點主題。下面提到的這位案例,她的問題也是跟這種力求他人百分之百讚賞的因素有關。

追求完美扮演眾角色 長期壓力不堪負荷

這位結婚才四、五年的少婦,在家扮演公婆的好媳婦、丈夫的好妻子以及兩個小孩的好母親,同時又不願意全然放棄職場上的角色。她很努力地企圖讓自己能成為公婆心目中的另一個女兒,對公婆的意見總是百依百順。白天,她把孩子托給褓母,然後盡力把職場角色扮演到最好。對夫家親友間的人情往來,也求好心切,總怕自己有禮數不周到的地方。她擔心丈夫的工作壓力太大,總是把家裡打點得讓丈夫無後顧之憂。在旁人看來,她有美滿的家庭,是深得公婆喜愛的媳婦,然而,婚後二、三年,孩子陸續出生,而她也因為長期的求好心切,對丈夫及公婆的言行過度警覺,幾年下來逐漸體力透支,出現長期失眠的狀況。

唯一讓她覺得輕鬆的時刻,就是上班跟同事相處的時候,她開始覺得回家是件痛苦的事,尤其是公婆動不動就會到她的小家庭來,不論是打掃或是廚房的大小事,婆婆總有發表不完的意見。起初病人將之視為是對她的愛護,後來漸漸感受到是對自己自尊的折損,她覺得自己在家裡的表現永遠是笨拙低劣的。偶爾她表達意見,婆婆總是大聲反駁,即便是當著兒子的面,婆婆也一樣毫不留情地對她指責批評。而在事後,病人的丈夫也不會給她任何安慰或鼓勵。丈夫總說:「媽媽講幾句話,有那麼嚴重嗎?」使病人覺得這個家是那麼的冷漠,而自己確實是孤單極了。更嚴重的是,每逢週末假期,病人都不可能按自己的希望來安排小家庭的活動,而必須由公婆來主導假期安排。病人開始不解自己過去為家庭努力奉獻、討好公婆,究竟所為何來,有何意義。處在長期困擾的心境中,終於引發她的憂鬱症,甚至嚴重到想要結束生命。

人情應對負荷過重 腦力過耗自我低落

從精神病理的觀點來看:病人因長期處在時間壓迫、人情世事層出不窮的情景中,使她的腦負荷量過重,因而產生情緒、行為、認知及身體健康的困擾。在這種情況下,她的負面情緒蓋過應對進退的理智性操作能力,因此折損她自我存活的意志力,最後產生自殺、想結束自己生命的想法。

另外一項重要的精神病理因素是她天生性情偏急、追求完美。她把婚姻視為人生中最重要的事業來經營,想要照顧好丈夫、子女,也要求能得到公婆百分之百的讚賞,因而過度耗用腦力。在她開始應付不了日常生活時,又因性情容易緊張,擔心會失去重要的丈夫與家庭,因而在憂鬱的情緒下,特別容易埋怨公婆的不是,因而產生要帶孩子自殺的報復想法。

安排人生重心順位 調整步調充沛腦力

從精神樂活的觀點來看:假設這位病人能及早警覺自己的性情敏感、性急,及早養成自我放鬆的習慣,事事不要力求完美,改採以較有彈性的多元觀點來看種種人情世故,就不會走進人生的死胡同。當她有充足的腦力可以在複雜的家庭環境中找到新的立足點,就不至於全然被擊垮而落得全盤皆輸。

在她的智觀面上,若能及早標認,了解自己承受了過多來自自我及外在的要求,在警覺自己腦力有限的情況下,先抓住當下生活的重點,也就是小家庭的經營,而把公婆的要求以及職業發展放在第二順位,調整生活步調,如此當可有效地建立與丈夫良好互動的運作模式。夫妻兩人把孩子養育得健康快樂,安排適當的小家庭活動,可讓公婆可以對這個小家庭放心。將生活重點層次分明地加以調整,可使她不耗損過多腦力,產生不良的腦功能狀態,導致與周圍環境的不良互動,最後甚至折損了自信與自尊。

除了上述對自我的覺知與對外在環境的掌握外,在行動面,若能及早從容地安排小家庭生活的行程,安頓好自己與丈夫、孩子與公婆的互動角色,使她能在每天生活中累積成就感,不僅可穩固自己內在的信心,而且能點點滴滴地獲得丈夫與公婆的認同。在這種情況下,縱然公婆對她的持家偶有意見,她當可以安心面對,接受批評,而不至於造成自尊的折損與與怨懟。雖然生活中還是有逃避不了的批評與困難,然而在自我信心穩固,又有豐富成就感之下,當可兵來將擋,以富有幽默性的互動模式,一步步地超越、突破日常生活中那層出不窮的困境,從而達到她生命中最重要的目標,也就是建立起美滿的小家庭生活。 下期胡海國醫師將分享如何透過心腦操練,在人生中眾多扮演的角色、追求的目標中調適自我,抓住人生主題。 請勿錯過!
(美兆人第263期_摘自胡海國醫師專欄)  #美兆健康管理 健康檢查 健檢中心 保健食品#