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健康話題

【健康話題 】欲語還休半遮面 談口臭

發佈時間:2017-10-02


美兆集團研究發展處研發長 劉婷婷博士

每個人都有自覺嘴巴似乎臭臭的時候,也一定遇過口氣不甚芬芳的人。不是緊閉嘴巴,猶抱琵琶半遮面,就是希望對方不要一直說話,盡量維持相敬如賓的距離,這些都是極其尷尬的狀況。所謂口臭,90%以上發源自口腔或是喉嚨,其餘則與腸胃或是身心狀態以及疾病有關。然而,不論哪一種,始作俑者都是壞的細菌在作怪。

口氣不好的來源

最常見的口臭屬於生理型口臭,大多是因為口腔或是喉頭部位的問題。厭氧性細菌隨時伺機在口腔裡面繁殖,特別是存在於蛀牙、牙齒與牙齦之間(牙周)、舌頭表面的舌苔、口腔黏膜以及喉頭扁桃腺等,是細菌最容易肆虐的部位。這些細菌會製造出含硫的氣體,混合成不好聞的味道。而鼻炎與咽喉炎引起的分泌黏液中混有細菌或病毒以及免疫細胞殘骸等,也會有臭味。
此外,胃腸機能不好的人也有可能會出現口臭。除了打嗝,基本上氣味並不會直接由胃透過食道跑出來。然而胃不好或是時常便秘、肚子脹氣的人,也可能會口氣不好。原因在於胃或腸道存在許多壞菌,製造出的腐敗臭氣會被腸道吸收,經由肺部混入呼出的氣體,也就造成了口臭,甚至是體臭。

唾液可抑制細菌滋生 避免壞口氣

人體其實具有抑制細菌繁殖的武器,就是唾液。唾液除了具有消化及免疫的功能外,也能夠將口腔的細菌沖洗到胃裡面,由胃酸來殺菌。因此唾液若是足夠,就比較不容易發生口臭。當口腔及喉嚨過度乾燥,細菌就會伺機而生,一口氣增加的細菌量就會產生不好的口氣。通常早上起床與傍晚空腹的時候口臭會特別明顯,因為睡眠與沒有進食期間都不會分泌唾液,使得口腔乾燥,細菌增生。所以每天早上起床與傍晚空腹的時段要特別注意自己的口氣。起床後喝水前,請先漱口,將一夜暴增的細菌吐掉,傍晚空腹時也可以少量多次,喝點水以減緩不好的口氣。

許多姊姊妹妹們也容易因為女性賀爾蒙的濃度變動,特別在青春期、生理期、懷孕或是更年期的時候出現暫時性的口臭現象。長期累積過多的壓力或是其他因素,引起自律神經之一的副交感神經功能低下,也會使得唾液的分泌減少,細菌過度繁殖,導致口臭。

將美兆的小毛病問卷與檢查項目進行分析發現,選「臭」(口臭),會與部分檢查項目呈現顯著的相關性,如血糖/血脂(胰島素、糖化血色素、三酸甘油酯、HDL、LDL)、賀爾蒙(睪固酮、雌二醇)、發炎指數的hsCRP、以及肝功能指數的GOT與GPT等。顯示人體的消化代謝以及賀爾蒙失衡,肝臟功能不佳,或是發炎等,可能都會間接使得呼出的口氣不好,而不僅僅是口腔或牙齒的問題。

徹底潔牙、補充益菌 不再欲語還休

總而言之,這些因為牙齒、口腔、鼻喉、胃腸、賀爾蒙、神經系統的問題所引發的口臭,都是由於壞菌的過度繁殖製造不好的氣體所造成的。於是,若要口氣芬芳,首要之事就是將壞菌去之而後才能香!徹底正確地清潔牙齒與口腔(牙間刷/牙刷/牙線/定時洗牙的工夫不可少),減少牙菌斑的發生(牙菌斑就是大量細菌聚集的同樂會),補充益生菌,改善腸道的菌相,減少脹氣便秘以及惡臭毒氣的產生,由裡而外煥然一新。此外,值得一試的是刷牙後用椰子油漱口,含一口椰子油,使其在口腔中與唾液充分混合乳化,將牙縫間都沖洗過,漱口5~10分鐘吐掉,再以清水將殘留的油漱掉。椰子油含有的月桂酸等中鏈脂肪酸具有殺菌的功效,油脂本身也可以將口腔裡的脂溶性毒素溶出,透過油漱,一舉將細菌與毒素清除,對於保健牙齦也有好處。

小小習慣 改善口氣

防止口腔乾燥,增加唾液分泌,讓細菌可以被沖刷進入胃,也是減少口臭發生的重點。譬如:常常用力吐舌頭、充分咀嚼、唱歌(刺激唾液腺)、多次但少量喝水(不是其他飲料)、無糖口香糖(但有刺激胃酸分泌的顧慮)、適度紓壓,提昇副交感神經。此外,減少只用嘴巴呼吸的頻率,適時與人交談(不說話容易口乾),盡量不要用漱口藥水(酒精與化學成分易使口腔更乾燥)。其實,告別口臭並不困難,透過一些小小的努力,就有可能大大改善口氣不佳的狀況,讓你就算突然想親親,也不害羞!

【吐氣如蘭 小秘笈】
1.正確地清潔牙齒與口腔
2.補充益生菌,健全胃腸
3.正常作息,提昇免疫力
4.刺激唾液分泌,預防口乾舌燥
5.適度紓壓,提昇副交感神經


圖 口臭的原因

(摘自美兆人274期)#美兆健康管理 健康檢查 健檢中心 保健食品#