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健康話題

【健康話題 】困住在孤島上 ~ 三五成群的未來性(下)

發佈時間:2017-10-02


繼上次提到社會上的孤島現象,本期胡醫師將帶您從心腦操練的觀點看人生,化解社會上的孤島現象,重新連結人與人的關係。

所謂的孤島現象,並不等於人群冷漠、冷酷,而是一個人孤島式的封閉式生活,摒除了人與人彼此的互動,因而易於造成令人遺憾的結局。反觀看到天災、人禍的發生時,社會上普遍充滿了關懷他人的動力,而且展現來自各界源源不絕的捐款、物資以及人力的投入、情緒的支持,顯然社會的人情資源還是相當豐富的。只不過是孤島式生活的人,在鄰里、村落中也不易被發掘,不能及時給予關懷,會促使遺憾的事件發生。

從精神樂活的觀點來看人生,人生是變動的,有時順暢,有時不如意、困頓,這就是所謂的人生。當人生滿盈時,要懂得不要自滿;在虛虧時,要學著不失落、喪氣。希望在困境中仍能維持精神樂活,這就需要持續的心腦操練,讓自己耐得住衝擊,因此耐力是很重要的操練項目。人的精神功能來自腦力,在面對衝擊時,我們腦的耐受力是有限的。當衝擊過大時,連正常人或曾經很成功的人,腦力也可能會不夠用。至於從小到大不曾操練腦力的人,或有的人天生腦力脆弱,承受衝擊時更顯得弱勢。

當腦力不足以應付現實生活中的失落、衝擊,應該向別人尋求協助時,通常會遇到兩種難題:

一、一個人如何能得知自己的腦力在現實生活的變動中已不夠用,如何去警覺到腦力有所不足?這是追求精神樂活的重要關卡。想克服這個關卡,我們要對腦有所認識,要瞭解腦產生精神功能有四個面向:(a)情緒(Affect),(b)行為(Behavior),(c)認知(Cognition),(d)生理驅動力(Drive),這四個面向就是所謂腦功能的ABCD。當腦功能不足時,上述四個面向便會出現不穩定的現象。在現實人生中,生活是在變動的,當發現情緒出現憂鬱、生氣、焦慮不安、沉不住氣的現象,生活規律受到影響,自己的思考、判斷、記憶功能不佳,睡眠障礙、胃口不佳,或者一直有種種身體不舒服的症狀,卻又檢查不出任何疾病,警覺到這些變化就是標認腦力不夠用的時機。

對腦科學多些瞭解就可以及早標認出腦力不足的情景。當標認出腦力不足時,一般我會建議做「足定氣靜」的操練(註1,精健道第2道),讓腦力及時獲得休息。另外,也要執行保養頭腦十全大法(精健道第3道),建立起生活的規律性,適度調整生活負擔,使腦功能在短時間內恢復原來的功能狀態。

二、有時明知腦力不足、情緒不穩、生活不規律、做事效率降低,但是礙於面子,要對自己的人生負責,阻礙了尋求別人幫忙的機會。在現代的個人主義風潮引領下,凡事強調個人自行負責,凡事自己設法努力解決、不求助於他人的生活態度,不僅難以突破與化解,也是形成孤島的基本原因。

精健道鼓吹大家平日就要學會換個角度來看人生(精健道,第8道),而且即使在忙碌的生活中,平日還是要能找三五成群的同道,一起分享快樂(精健道,第12道)。在三五成群的朋友中,大家打開心房,對於彼此的生活狀況無所不談,遇到問題時便能達到分擔困擾的效果,若真有腦力不足、被生活中的難題層層包圍時,好友也都能提供意見、支持與鼓勵,提供應對進退的方法。甚至當個人腦力已無法承受時,好友也能代為處理,使當事者可以獲得必要的休息與恢復腦力的機會;事過境遷後,三五成群的好友也都同時獲得了人生成長的經驗,一起平安成長。攜手共同面對生活中的困境,也是人生的重要磨練。 鼓勵大家在忙碌生活中要能夠結識、組合三五成群的精健家族,一起操練精健道,在現實生活中一起憂樂與共,攜手前行,這是精神健康基金會推動精神樂活的重要任務。精健會也一直鼓勵大家能加入精健家族,相互鼓勵、操練「保養頭腦、免於煩惱」的人生功課。若台灣鄰里、村莊都有三五成群的精健家族,因困住孤島上而產生的家庭悲劇就可以有適當的疏解辦法。

(摘自美兆人274期)#美兆健康管理 健康檢查 健檢中心 保健食品#