gotop
total $0

FB
youtube
會員登入 購物車 常見問答 表單下載 聯絡我們 認識美兆 最新消息 健康管理服務 會員服務 商品總覽 經營美兆事業
MJ LIFE 愛家人,就先讓自己健康
首頁>健康話題 >【健康話題 】腦科學與浪漫愛情 ~讓愛情提昇人生境界~(下)

健康話題

【健康話題 】腦科學與浪漫愛情 ~讓愛情提昇人生境界~(下)

發佈時間:2017-11-30


精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科名譽教授 胡海國


上一期我們瞭解到從建立親密關係到親密關係的分離,對我們身心造成的變化,本期將繼續探討如何面對感情的失去與失落。

互動頻繁的三五好友中,當一個人陷入熱戀後,其腦部反應過度強烈,這些好友就要及時提醒他提高警覺。或是如果發現朋友中某人在情傷中有強烈失落感,有活不下去之感受,對他人強烈發怒,切記要及時伸出友誼之手,因為當事者可能已無法自拔,要多找他出去散心,幫助他渡過這個危機。

有些人一旦遭到情感挫折時容易反應太強,其情緒反應強烈,會使他失去理性之掌握,具有這種特質的人,易於從行動方面(自殘、自傷或傷人)表現失落、生氣,做出令人遺憾或讓自己後悔的傻事。因此,萬一發現他的舉止行為異常,這些三五好友應要及時留意,給予支持與協助,或許可以避免他做出令人遺憾的衝動行為。

在現代生活中,了解「愛情來臨」的情緒反應,應該算是一種常識。談戀愛時,一開始需要了解對方情緒與行為反應;分手時,若遇到問題,也要懂得及時求助。分手對有些人覺得困難,有些人則較為容易,理想的狀況是彼此都能做理智分析,安穩地掌握分離的情緒,雖然感受到分手的難受,也要由此體會人生,繼續面對未來。

戀愛時,最好先掌握對方的情緒反應與人生態度、生活習性與行為反應方式,不要貿然地展開同居生活,也不要太早發生親密的肉體關係,以免刺激腦部,發生太強的內分泌反應,增加萬不得已、必須分手時的困難度。

一個人對腦部刺激的掌握不穩時,最好是找時間陪伴他(她),一起坐坐聊聊,談談他(她)的痛苦感受與生活狀況,然而,也不要一直沉浸痛苦之場景,適可而止,最好安排些活動,如一起喝茶、喝咖啡、看場電影、去參觀博物館等等,把心境移到更寬廣的時空與場景。甚至多拉他一起去郊遊、旅行從事動態活動,刻意地用時間來沖淡因分離所產生的痛苦感受。不過,在活動的安排中,最好避開會導致創傷記憶的情境。此外,情傷期間即使有夜不成眠、睡不安穩的狀況,還是要儘量讓生活有規律(精健道第3道。註1),甚至做一下精神健康檢查(精健道第7道)。如果有需要,記得找專家來幫忙,切勿小看親密關係困境的殺傷力。

其實,腦即使在痛苦的情境中,仍然是有快樂的能力,我們可以用活動來帶動他,化解急性期的痛苦,這比跟他談話、討論還要有效得多。基本上,建議在這段期間多鼓勵他參加活動,豐富自我,提昇腦的功能(精健道第9道。);找三五好友相伴,在友情的滋潤中,協助他渡過情傷的急性期(精健道第10道與12道);善加利用分享快樂、分擔煩惱、支持協助的關懷機制(精健道第11道),鼓勵他在生活中做心腦操練,走出困境。

有資料顯示,腦力韌性強的人,通常較能夠順利渡過喪親之慟。腦力韌性強的人,在喪親之慟的過程中,較易於感受生活仍有的樂趣,並能常規地生活。在感情世界裡,原則也是一樣的,萬一發生情傷事件,最好能發揮腦的韌性,與三五好友、與家人多參與活動,去感受應有之愉快,常規地去完成應負的責任和應完成之事情(工作、學業、家事等),並且要及時自我覺知自己腦的耐受力,懂得善用情傷的壓力,轉個角度看待情傷事件。然而,也不必逞強,腦力承受不住時也要懂得求助他人(這沒有什麼好丟臉的);如此順利渡過這段情傷期之後,會發現情傷也是人生中的一段寶貴、不可多得、有助於成長的經驗。

(美兆人276期_摘自胡海國醫師專欄)#美兆健康管理 健康檢查 健檢中心 保健食品#