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健康話題

【健康話題 】5個用心♥愛上運動的理由

發佈時間:2018-08-10


運動有益於心臟健康,尤其是跑步和騎自行車等有氧運動。以下是長期運動的好處:

1. 心臟更大、更強壯
心臟如同其他部位的肌肉,會隨運動而增大。運動員的心臟可能較一般人大三分之一。運動也會使心臟肌肉纖維變粗,讓心室變大,心房變厚 (此與因疾病造成的心臟肥大有所不同。)

2. 增加心臟的效率
心臟變大、變強壯之後,每次收縮都能送出更多血液,氧氣輸送至肌肉的效率更好,也能帶走更多廢物。

3. 降低心跳速率
強壯的心臟每次收縮可以送出較多血液,因此無論是運動或休息狀態,只需要較慢的心跳速率,就能送出一樣多的血液。研究發現休息時的心跳速率越慢,健康越佳,壽命越長。

4. 快速從壓力或運動中恢復
長期下來,運動強度越大,心臟從壓力中恢復的速度就越快。

5. 降低血壓
只要定期進行,有氧運動和重量訓練都有助於控制血壓。

給聰明人的小叮嚀:多多運動,可以改善整體心血管系統,降低心臟病風險。

(摘自Wellness Letter Volume28, Issue13, September 2012)